保健要点：
1、长期进行脑力劳动者要坚持劳逸结合，避免长时间低头或伏案工作。并注意活动颈椎关节，经常进行与日常工作姿势相反的动作或运动，加强颈椎功能锻炼。
2、要保持乐观情结，颈椎病治疗期间少做或不做颈部旋转动作或运动。
3、选用合适的枕头对本病的防治有积极作用。枕头长度为50～60cm，高度以被头颈部压缩后与使用者的拳高相等为宜。
4、经常做颈椎保健操：双手交替揉捏颈部（颈项椎及肌肉），用力适度；每天早晚二次做双手交叉按压肩部，每次做10次；在工作期间每天做颈椎左旋转、右旋转、后伸动作二次，每次1～2分钟。
5、经常做双手抓空拳练习。
6、使用颈椎托或颈椎牵引，必须在医生指导下使用，以保证安全。
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